10 cách giúp bạn chống lại những cơn buồn ngủ khi lái xe đường dài

Nguyễn Trọng Hữu đăng lúc 06-05-2020 13:00 Kinh nghiệm lái xe

Lái xe vào ban đêm, đặc biệt trên những hành trình dài rất dễ khiến lái xe rơi vào cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, mất tập trung... làm tăng nguy cơ gây ra những vụ tai nạn đáng tiếc. Để xua tan cơn buồn ngủ, người lái xe có thể nhâm nhi cốc cà phê, nhai kẹo cao su, nghe radio hoặc thậm chí có thể tranh thủ ngủ một giấc ngắn để giúp cơ thể nạp lại năng lượng sau một hành trình dài.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Ngay khi xuất hiện tình trạng buồn ngủ, bạn nên dừng xe và uống một cốc cà phê. Đây là một trong những cách đơn giản mà hữu hiệu, giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Các chất caffein có trong cà phê đem đến cho bạn cảm giác thoải mái và tỉnh táo hơn cho một chuyến đi dài, giúp bạn lái xe tập trung, an toàn hơn.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Nhai kẹo cao su cũng là một phương pháp giúp "đánh bay" cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng mà vô cùng tiết kiệm. Khi nhai, sự vận động của cơ hàm sẽ khiến bạn quên đi cảm giác buồn ngủ. Bạn nên chọn kẹo cao su bạc hà bởi vị cay mát sẽ kích thích tới hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Khi ở những nơi tối tăm, cơ thể con người sẽ tiết ra chất melatonin gây mệt mỏi, buồn ngủ đến hơn 100 lần. Đây là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Do đó, để ức chế sự tiết melatonin, trước khi cảm thấy mệt mỏi, bạn nên bật một chút ánh sáng trong buồng lái xe. Hành động đơn giản này sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Khi buồn ngủ, bạn cũng có thể hạ cửa kính ô tô để luồng khí bên ngoài thổi vào xe trong một vài phút. Những cơn gió trời sẽ khiến cho cabin trở nên thông thoáng, mát mẻ, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra tiếng ồn xung quanh cũng đem đến cho bạn sự tỉnh táo.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Âm nhạc có tác động vô cùng lớn tới tâm trạng của con người. Do đó, khi có cảm giác buồn ngủ hay mệt mỏi, việc nghe một bản nhạc sôi động sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Tuy nhiên, bạn nên chỉnh mức âm lượng vừa phải để không khiến đầu óc vì quá "phiêu" theo nhạc mà mất tập trung khi lái xe. Bên cạnh đó, thỉnh thoảng bạn nên chuyển đổi giữa các chương trình giải trí, các kênh radio... để tránh cảm giác nhàm chán.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Theo một số chuyên gia về sức khỏe, bạn không nên lái xe liên tục trong 4 giờ đồng hồ. Nguyên nhân là do, nếu lái xe liên tục trong khoảng thời gian dài, não bộ sẽ làm việc quá sức, cơ thể không còn khả năng tập trung.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Sau 2 tiếng chạy xe liên tục, lái xe nên dừng và xuống xe, rửa mặt, đi vệ sinh hay tập một vài động tác thể dục đơn giản... rối mới tiếp tục di chuyển.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Khi lái xe hay điều khiển các phương tiện, tuyệt đối không được sử dụng rượu bia. Rượu, bia cũng là những chất kích thích gây ức chế thần kinh trung ương, khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tỉnh táo... dẫn tới việc gây ra nhiều vụ tai nạn đáng tiếc.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Tư thế ngồi có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới hiệu quả lái xe của bạn. Khi ngồi vào ghế, người lái lưu ý đẩy hết thân người về phía lưng ghế sao cho phần mông và hông đều sát, không có khoảng hở ở góc gập ghế.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Tư thế ngồi này giúp lái xe tránh đau lưng hay những tổn thương về phần lưng, đồng thời duy trì sự tỉnh táo suốt chặng đường.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Chỉnh tựa đầu ghế lái là hành động đơn giản nhưng giúp người lái tránh được phần nào chấn thương khi gặp tai nạn, đồng thời giúp đem lại cảm giác tỉnh táo, thoải mái suốt chặng đường dài.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Người dùng nên chỉnh sao cho mép trên của tựa đầu ghế ngang với mắt, khoảng cách từ tựa đầu tới phần gáy khoảng 2-3cm.

10-cach-giup-ban-chong-lai-nhung-con-buon-ngu-khi-lai-xe-duong-dai

Trong quá trình lái xe, nếu cảm thấy mệt mỏi, thay vì cố điều khiển phương tiện, lái xe có thể đậu xe vào chỗ an toàn và tranh thủ chợp mắt cho tỉnh táo. 15 phút là thời gian tối thiểu của một giấc ngủ. Sau khi chợp mắt khoảng 15 phút, não bộ sẽ được nghỉ ngơi. Khi đó, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, giúp chúng ta tiếp tục hành trình.

Kiều Phương (ANTĐ - Tổng hợp)

Nguồn: XeHay

call-to-like

Tin cùng chuyên mục

Công nghệ mới trên xe Toyota ngăn người lái đạp nhầm chân ga

Zing.vn 2 ngày 48

Công nghệ mới trên xe Toyota ngăn người lái đạp nhầm chân ga

Công nghệ mới của hãng xe Nhật giúp giảm thiểu tai nạn do tài xế ôtô đạp nhầm chân ga.

Bí quyết tránh bị giảm trừ bồi thường bảo hiểm khi ô tô bị tai nạn

DailyXe 5 ngày 35

Bí quyết tránh bị giảm trừ bồi thường bảo hiểm khi ô tô bị tai nạn

Giảm trừ bồi thường bảo hiểm xảy ra khi khách hàng vi phạm hoặc không thực hiện các nghĩa vụ của người được bảo hiểm khi xảy ra thiệt hại.

"Giải mã" nguyên nhân xe ô tô khách đang lưu thông trên đường bỗng dưng... cháy

XeHay 8 ngày 58

Giải mã nguyên nhân xe ô tô khách đang lưu thông trên đường bỗng dưng... cháy

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc cháy xe ôtô khi đang chạy trên đường, song qua các sự cố vừa xảy ra cho thấy, yếu tố gây ra chủ yếu vẫn do sự chủ quan, thiếu hiểu biết của người sử dụng.

Lắp phụ kiện chống nóng ô tô, cẩn thận tiền mất tật mang

DailyXe 18 ngày 115

Lắp phụ kiện chống nóng ô tô, cẩn thận tiền mất tật mang

Các gara ô tô chật kín xe tới lắp các phụ kiện chống nóng. Tuy nhiên nhiều người chưa hiểu hết nguồn gốc và tác dụng của các phụ kiện.

Ô tô để lâu không đi, bị xịt lốp vì sao?

DailyXe 18 ngày 119

Ô tô để lâu không đi, bị xịt lốp vì sao?

Xe ô tô để lâu không đi bị xịt lốp nhanh hơn so với các xe thường xuyên di chuyển trên đường do hiện tượng thẩm thấu khí.

Đèn nhận diện ban ngày trên xe máy giúp giảm 30% tai nạn giao thông

DailyXe 19 ngày 86

Đèn nhận diện ban ngày trên xe máy giúp giảm 30% tai nạn giao thông

Đèn nhận diện ban ngày trên xe máy là loại chiếu gần và nhiều nước trên thế giới vẫn đang có quy định bắt buộc phải lắp.

Những chi tiết hữu dụng nhưng thường bị lãng quên trên ô tô

DailyXe 20 ngày 169

Những chi tiết hữu dụng nhưng thường bị lãng quên trên ô tô

Các khe nhỏ trên bảng taplo, các ký hiệu phía mặt trong cửa xe, biểu tượng vị trí nắp bình xăng,... là những chi tiết trên xe mà ít người để ý.

Những bộ phận trên ô tô dễ bị hỏng khi gặp mưa lớn

DailyXe 21 ngày 131

Những bộ phận trên ô tô dễ bị hỏng khi gặp mưa lớn

Hệ thống lốp xe, đèn xe, kính chắn gió,... là những bộ phận cần kiểm tra định kỳ để chiếc xe có thể vận hành một cách an toàn hơn trong mưa lớn.

Ngày hè để áp suất lốp ô tô mức nào để tránh bị nổ lốp?

DailyXe 24 ngày 105

Ngày hè để áp suất lốp ô tô mức nào để tránh bị nổ lốp?

Lốp quá căng về mùa hè khiến mặt gai lốp trung tâm tiếp xúc phần lớn với mặt đường gây mòn cộng với nhiệt độ tăng cao do ma sát rất dễ nổ lốp.

Cách nào tránh nổ lốp trên cao tốc trời nắng nóng?

DailyXe 30 ngày 126

Cách nào tránh nổ lốp trên cao tốc trời nắng nóng?

Có 4 nguyên nhân gây ra nổ lốp trên cao tốc. Cách khắc phục nổ lốp trên cao tốc đối với từng loại xe sẽ khác nhau.

Ô tô xuất hiện khói trắng, nguyên nhân và cách khắc phục?

DailyXe 1 tháng 132

Ô tô xuất hiện khói trắng, nguyên nhân và cách khắc phục?

Nếu ô tô xả khói trắng vào thời điểm mùa đông hoặc khi xe vừa mới mua thì có thể yên tâm sử dụng. Những thời điểm khác thì không được chủ quan.

Hyundai Accent 2020 sẽ có phiên bản mui trần

DailyXe 1 tháng 837

Hyundai Accent 2020 sẽ có phiên bản mui trần

Mới đây, một video được đăng tải trên kênh Youtube đã cho thấy ảnh dựng 3D của Hyundai Accent 2020 phiên bản mui trần.

Những công nghệ nổi bật trên ô tô trong hơn 50 năm qua

DailyXe 1 tháng 115

Những công nghệ nổi bật trên ô tô trong hơn 50 năm qua

Trong 50 năm qua đã có rất nhiều công nghệ được phát minh, ứng dụng trên những chiếc xe hơi. Những trang bị này đến nay hầu hết không còn xa lạ.

Những hiểu nhầm không đáng có về ô tô máy dầu

DailyXe 1 tháng 182

Những hiểu nhầm không đáng có về ô tô máy dầu

Ô tô máy dầu ồn, đi không bốc, gây ô nhiễm môi trường là những suy nghĩ sai lầm của nhiều người.

Làm gì để tránh nổ lốp trong mùa nắng nóng?

DailyXe 1 tháng 196

Làm gì để tránh nổ lốp trong mùa nắng nóng?

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ nổ lốp xe khi nó phải tiếp xúc với lượng nhiệt rất lớn trên đường ngày nắng nóng.

Trang bị an toàn nào trên ô tô giúp giảm thiểu tai nạn hiệu quả nhất?

DailyXe 1 tháng 179

Trang bị an toàn nào trên ô tô giúp giảm thiểu tai nạn hiệu quả nhất?

Cảnh báo va chạm phía trước, cảnh báo chệch làn và phanh khẩn cấp tự động sẽ giúp giảm 5% tần suất xảy ra va chạm, giảm 11% tần suất thiệt hại.

Những lỗi thường gặp với chìa khoá thông minh ô tô và cách khắc phục

DailyXe 2 tháng 182

Những lỗi thường gặp với chìa khoá thông minh ô tô và cách khắc phục

Bị hết pin, không báo tín hiệu nhận xe là 2 lỗi thường gặp của chìa khoá thông minh (Smart Key) trên ô tô.

Những vật dụng không nên để trong ô tô khi trời nắng nóng

DailyXe 2 tháng 210

Những vật dụng không nên để trong ô tô khi trời nắng nóng

Nếu để một số đồ vật sau trên xe ô tô dưới thời tiết nắng nóng có thể sẽ gây nguy hiểm cho bạn cũng như những người ngồi xung quanh.

Ôtô lắp ráp trong nước được giảm 50% lệ phí trước bạ

Zing.vn 2 tháng 263

Ôtô lắp ráp trong nước được giảm 50% lệ phí trước bạ

Thủ tướng đã đồng ý giảm 50% lệ phí trước bạ cho ôtô sản xuất hoặc lắp ráp trong nước đến hết năm 2020, nhưng chưa đồng ý xem xét việc gia hạn thời hạn nộp thuế thu nhập cá nhân.

Chữa bệnh điều hoà ô tô không mát trong những ngày đầu hè

DailyXe 2 tháng 139

Chữa bệnh điều hoà ô tô không mát trong những ngày đầu hè

Điều hòa trên ô tô đang sử dụng bình thường, đột nhiên làm mát kém hoặc không làm mát có thể do nhiều nguyên nhân.

Tin tức mới